Карельский пробег — 2009. День тринадцатый.

Карельский пробег — 2009. День тринадцатый.

090813113040apИз записей М.Афанасенкова

13/08
GPS  57.0 /  563.5
Бегом

Всю ночь шёл дождь. К 7-00 утра (время подъёма) – пауза. Я пошутил типа «нам дают час на завтрак». Вылез, приготовил, начали завтракать – и дождь вновь пошёл, хоть и мелкий.
Небо непонятного цвета – вроде бы всё серое, но ветер гоняет тучи разной плотности довольно быстро туда-сюда, что будет дальше – неясно. Собираемся под дождём, тент уже решили не натягивать. Как только я выбежал на дорогу в трусах и майке – дождь окончательно стих, и начало проясняться. Дежа вю.
Сегодня бежится трудно – как будто какой-то кол торчит в пищеводе, или как будто били недавно в солнечное сплетение. Грешил на плотный завтрак и маленькую паузу между ним и стартом, однако проходит час – ощущение не пропадает.  Таким макаром, медленной и печальной трусцой, преодолеваю около 36км до обеда по красивейшим местам. Погода уже вновь ясная и солнечная. Как будто и не было утром серости и дождя.

С обеда вместо тихого часа решаю спокойно пройтись  пешком, чтобы не тратить время – сегодня нам нужно встать у моста через Чирко-Кемь, т.к. приличных стоянок в разумной окрестности перед ним больше нет. Высылаю велосипедистов сразу на финиш разбивать лагерь и ставить мне стрелки, а сам пару часов иду пешком, наслаждаясь природой. Я уже давно заметил, что бегом замечаешь заметно больше, чем на велосипеде, т.к. не надо следить за дорогой. А сейчас вижу, что пешком замечаешь даже ещё больше, чем бегом. То зверюшка какая-то мелькнёт, то родник на холме бьёт из камней в кустах, то следы на дороге, то ещё какие-то детали, которые и не заметил бы наверное на бегу.
Прохожу десяток километров и перехожу на бег. Стабильно держу 7минут на километр, судя по отметкам, которые Саша оставляет мне через каждые 2,5км на дороге. Под конец, после надписи «осталось 2км» даже немного ускоряюсь и уверенно финиширую прямо у моста. Пробег (именно в беговом смысле) для меня закончен. Купание в прохладной реке возвращает бодрость.
Ну что ж, можно подвести итог – организм прекрасно справился с нагрузкой 50-55км бега через день. Никаких даже намёков на боли в суставах или связках. Ни одной мозоли! Да и общее состояние вполне бодрое. Обе идеи, введённые по результатам  прошлого года —   чередование бега с велосипедом и полная разгрузка бегуна «до трусов» оказались очень плодотворными. Ежевечерняя обработка ног  (ступней и пальцев) перед сном – тоже правильная идея.
Возвращаясь к 13му августа, отмечу, что в этот день практически вся дорога в целом очень живописна и разнообразна. Для велосипедов в целом неплохо, песка и стиральной доски нет совсем, однако много рельефа (каменистые спуски и подъёмы), местами крупные камни, а местами – лужинг.

Интерактивная карта и трек в формате Google.

http://www.100km.ru/karel_run_2009/kml/kar09-13.kml

По материалам .